江苏有一名28岁的小伙子小钟，因突感不适被紧急送往医院，经医生检测，他的血糖值高达60毫摩尔每升，而正常人餐后的血糖值在3.9-7.8毫摩尔每升之间。

　　原来，小钟是重度肥胖人群，经常出现极度口渴、眼花的症状，而一口渴，小钟便狂喝饮料，最多的时候一天喝了十几瓶。

　　本来糖尿病的病发人群多为40岁以上的人，但近年来却趋于年轻化，不少20岁左右的年轻人得糖尿病的也不少，主要原因是不良的生活习惯，比如偏食挑食、过多摄入垃圾食品、把饮料当水喝等。

　　在日常正常的能量和糖分摄取后，胰岛能正常分泌胰岛素来分解，但是如果长期喝可乐等饮料，导致摄入糖、热量过量，脏器就负荷不了，容易诱发糖尿病。

　　数据显示，与每月喝含糖饮料少于1次的人相比，每月饮用1—4次含糖饮料的人，早死风险增加1%；每周饮用2—6次含糖饮料的人，早死风险增加6%；每天喝1—2次含糖饮料的人，早死风险增加14%。也就是说，一个人喝的含糖饮料越多，早死风险就越大。

　　饮料不能多喝，那口渴的时候怎么办？难道糖尿病患者不配拥有饮品自由吗？当然不是，糖尿病患者对于饮料的选择可以参考下面的红黑榜。

　　2.咖啡。咖啡是指黑咖啡或者牛奶咖啡，并非咖啡饮料。咖啡有利于提高机体对胰岛素的敏感性，对血糖调控、代谢异常都有帮助。